16時間絶食感想お送りいたします。

年齢48歳　男性
身長178CM
体重94㎏➡️85kg(約100日）

期間2020年10月20日～現在継続中

顧客様との食事会等が長期間続き84kgだった体重が半年で
10kg増。
危機感を覚え、趣味の自転車を乗ったり、食事制限をしましたが、長続きせず体重減の成果は全く無し。

わくわく人生ゲット会の鈴木さんの話で「16時間食事をとらない事で腸内環境を整え、体重減の効果もあり」と聞いて、もともとお通じが悪い方だったので試しに1か月間やって、効果があれば継続しようかな、位の軽い
気持ちで実践開始しました。

晩御飯は平均して21時位に食べ終わるので、それから16時間後は次の日のPM2時。

実践中午前中に一度空腹のサイン（お腹がグー）それが過ぎると空腹感が減ります。

16時間食べれないと考えず、16時間後に食べれると意識すると精神的に楽でした。

開始2週間位は食事への欲求が強かったですが、それを過ぎるとあまり食べたくなってきました。

体重は1ヵ月過ぎた時約2kg減、数字的には劇的な変化はありませんがウエストが少し減ってきている事を実感。

運動もせず体が軽くなってきているので、このまま続行。

2ヵ月経過。パンパンだった上着が着れるようになる。

3ヵ月目。パンパンだったワイシャツ（3年前オーダーしたもの）が普通に着れるようになる。

100日経ちましたが、特に苦しかった記憶は無く（飲みに行くこともあり、お米も食べます）効果的に減量、健康になっていく事を実感しています。

ただ16時間食べないだけなのでこれからも続けていきます。

※ダイエットに苦しんでいた友人に勧めたところ、私よりも結果を出しています。